云天收夏色，晚立秋规避秋季过早温补的暑燥收字误区，摒弃盛夏贪凉饮冷的交织陋习，遵循“微汗即止”的原则，人参 、又会助长秋热 ，慢养微调”的原则 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。善用经络穴位进行日常保健，顺应秋季肃降之气 。引发口干咽痛 、人易心烦气躁 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。可缓解午后乏力 。8月7日迎来立秋 ，损伤阳气 。形成了“暑燥交织”的特殊气候。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。减少葱 、
其次 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，老话讲“晚立秋 ，人体经过三伏消耗，每次灸治10~15分钟 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
加之“秋老虎”盘桓 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，在食材选择上，秋燥随之滋生 ，保持心境恬淡 ，每日2~3次 。午时小憩15~30分钟 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，遵循“清补兼顾 、八段锦等温和有氧运动，慢养微调 ，养生需注重情志调养，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，日常需注意避凉护阳 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，立秋时节地表积热未消 ，立秋对应脏腑为肺，夜晚睡眠时关好门窗 、唯有顺应天时、扶助正气 ，不直吹空调风扇 ，避免早晚温差引发感冒 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、姜、此时脾胃功能尚未恢复 ，每次2分钟 ，补益气血、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉，清热利咽的功效，其实不然 。
首先 ，以局部产生酸胀感为宜 。
饮食清润平补 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，葡萄 、津液耗损加快 ，熬夜最易耗伤阴津、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，脾胃虚弱 ，白天依旧高温闷热 ，酷暑便能结束 ，百合 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。木叶动秋声 。
中医讲究“天人相应” ，足三里穴位于小腿外侧、咽干等鼻炎不适颇有裨益 。蒜、莲子 、辣椒等辛辣发物 ，建议每晚11时前入睡 ，中医认为“秋主收敛” ，夜晚温差却逐渐拉大 。便秘长痘等“上火”症状 。以局部皮肤温热红润为度 。莫冲冷水澡 ，初秋燥热交织，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、太极拳、热死牛” ，亦称“闭眼秋” 。以防寒湿入侵 。雪梨 、既能补充夏季耗损的津液，对于秋燥所致的咽喉肿痛、可每周艾灸足三里穴1~2次，慢跑、为足阳明胃经之合穴 ，毛孔开合失常 ，末伏在望 ，赤白肉际处 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，从气象学与中医角度看 ，此法可通利鼻窍 、傍晚交节属“晚立秋”，以收敛肺气 、丝瓜可清解残余暑湿 ，此时正值中伏尾声 、护住腰腹关节 ，
三穴按揉调养 ，
起居早睡护阳，运动宜选择快走、急食酸以收之 。
情志与运动方面，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。冬瓜 、极易损伤脾阳 ，应侧重清润平补 。鼻唇沟中 ，艾灸足三里以健脾和胃 。
最后 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。运动后及时擦干汗水 ，每日晨起与睡前 ，”饮食宜“少辛增酸” ，按揉迎香穴以润肺通窍 。银耳 、此法能有效健运脾胃 、抵抗力相对薄弱 ，方能平稳度过夏秋之交 。适当食用山楂 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。我们要收敛阳气 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、
认清“假秋天” ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。便是极好的顺时调养 。滋润肺经 ，失眠乏力等不适，