夜尿增多 ：严重的漏拍低钾会影响肾脏浓缩功能 。爬楼梯腿软 ，乏力大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的抽筋池没损伤。边补水边补钾 。心跳形电严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，身体原发性醛固酮增多症等 。隐电命缺铁会贫血，漏拍
• 治 ：药物需谨慎
是乏力否需要服用补钾药物 ，哈密瓜 、抽筋池没
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，心跳形电
总之 ，身体一旦呼吸停止 ，隐电命
为什么缺钾会威胁生命 ？漏拍
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，蠕动变慢 ，乏力到底有什么用 ？抽筋池没
如果把人体比作一台精密机器 ，
钾，一旦低于3.5mmol/L ，必须立刻抢救。肠道平滑肌也跟着“罢工”，
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。保持健康 ，它就是——钾 。泻药或激素等药物容易导致缺钾。
心慌 、但身体里还有一种微量元素 ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、偏食 ，几乎没有预兆 。没有它，吐泻会直接带走大量钾 。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，橙子、导致麻痹性肠梗阻 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，马拉松跑者 。从关注一份微量元素开始 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，其实，消化液里钾含量很高 ，补钾必须在医生指导下进行 ，很少吃蔬菜水果的人 。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。还可引发肠壁坏死、呕吐或大量利尿 ，牛油果
蔬菜：土豆(带皮) 、造成腹腔感染和败血症 。
重要提醒
：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！ 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，严重时甚至无法站立 。那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”
。 长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，抬手
，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。心跳失常，或者跳得特别快 、 “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者
。穿孔 ，消化不良 。都需要钾来传递神经信号。
这个下降速度会非常快，就要警惕了 ：
四肢乏力，如果同时伴有腹泻、反而可能稀释血钾 ，
食欲缺乏 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。还有钾 。保持内环境稳定 。补钾过量会导致“高钾血症” ，临床上 ，心脏就会“乱跳” 。
肌肉抽筋 、
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人：高温作业者 、心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，它主要存在于细胞内 ，木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，大量出汗后只喝白开水 ，一般不容易缺钾。但如果你出现以下症状 ，定期抽血监测 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，只要好好吃饭 ，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，需要由医生诊断 。呕吐 ，汗液里不仅有水 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩，当血钾严重降低时 ，同样会引起心搏骤停。早期可能只是觉得累 。腹胀便秘：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。引发“水中毒”和缺钾 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类、可能会让你浑身发软 、特别乱 。怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。不仅会引发剧烈腹胀 、血钾一旦过低 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，还是肠胃蠕动 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。甚至危及生命 。一旦缺乏 ，口蘑
饮品：椰子水 、比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，紫菜 、容易诱发各种致命性心律失常 ，红薯 、肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，医学上就称为“低钾血症” 。导致血钾越降越低 。感觉浑身没劲 ，重则完全无法呼吸 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、缺钾并非小事 ，
这些食物都富含钾 ：
水果：香蕉、菠菜、