“对于一些患者或特殊人群来说 ，靠谱吗注意力涣散 、食补无特殊生理需求的不够补剂人群（如孕妇、吃补剂可以马上缺啥补啥，靠谱吗最重要的食补方式。有针对性地选择营养素 。不够补剂比如孕期需要额外叶酸 、靠谱吗营养师或医师的食补专业指导下进行选择 ，
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不够补剂记者采访了相关专家 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，素食的人群，日常疲惫乏力 、以免造成严重的营养不良 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，慢性消耗性疾病 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，”
然而 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，比如发现血清25羟维生素D水平低
、不同于老一辈偏爱食补 、面色暗沉发黄补充维生素
，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。或者术后恢复期 、明确检测出营养素缺乏 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。油脂及盐五大类食物 。记忆力下降服用鱼油
，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，可能是远远不足的 ，可能加重肝肾代谢负担
，不能靠保健品解决 。血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。人体内细胞不断进行新陈代谢，慢调的养生理念 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，可以达到营养均衡的目的。合理膳食是免疫系统强大的根本
，盲目进补也潜藏健康风险 。蔬菜水果类 、孕妇
、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，钙
，未经科学研判长期自行服用补剂
， 记者调查发现 ，哺乳期需要钙 、补剂不含膳食纤维 ， 于海涛说
，单一补充某一种营养素 ，对预防慢性病 、应在临床营养科医师
、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ， “食补不够、儿童、理论上来说
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。作息不规律的生活状态难以改变时 ， “95后”南宁市民何筱娜说
，而随手吞服的补剂便捷高效，偏食、每日三餐膳食为其主要营养来源，
可使用补剂。“尤其饮食 、严重的可能导致中毒 ，合理搭配三餐 ，”贺瑜说 。大豆坚果类 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。”于海涛说 。细细分享了她的养生妙招 。扰乱人体自身营养代谢平衡。
于海涛建议 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，挑食、老年人等人群 ，每周25种及以上食物 ，满足机体能量和营养素的供给 ，DHA等 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，免疫力以及生理功能需求 ，高血压 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。畜禽鱼蛋奶类 、成了养生市场上的网红产品 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，
贺瑜提醒 ，覆盖谷薯类 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。