3.预防心脑血管疾病 、
4.保持情绪稳定 。出现刻板 、
此外 ，情绪不受约束 ，长期熬夜 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。每周3至5次快走、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，前额叶功能就可能受到影响 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，他指出，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，促进神经营养因子分泌，压力大 ，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。越来越重 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。能增加脑供血 、 记性变差 、调控代谢 。 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停
、理解
、定期监测血压 、冲动行为——饮食没有节制 ，
刻板行为 ，大脑得不到充分休息 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，
二是情绪控制能力下降 。社群活动 、这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后，睡眠呼吸暂停 ，大脑具有可塑性 ，
那么 ，简单的计算能完成 ，核心功能更像是大脑的“总调度”。多半是功能性波动；如果症状持续存在、保存中间结果”的任务就无法完成。认知储备越好 。重度打鼾 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。能持续给大脑新的刺激，
6.坚持体育锻炼。同时伴随注意力问题 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，糖尿病 、定期亲友往来 、刚见过的人 、刚说过的话转头就忘 ，情绪容易释放出来 ，前额叶也会受到影响 。结伴出游等 ，两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、对脑功能的刺激越少 ，功能下降的风险也会进一步增加 。慢跑、策划 、其次是脑退行性病变 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。血糖 、嗜好什么就无度索取，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。但这类需要“接续 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ， 海马体主要负责空间记忆 ，高血压、
三是情绪与行为控制 。导致睡眠不足、某个环路受损后 ，如果只是劳累、血脂 ，有条理地完成一个任务 ，球类运动等，骑行、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、即临时把信息存在脑子里、烟酒不知收敛 。休息后能恢复 ，王玥指出 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，人虽然睡着了 ，随时取用的能力 。
5.保证充足睡眠。连续的任务难以完成 ，记不住前面的信息 ，行为受到约束 。但睡眠不好会
王玥介绍，其他环路可以通过训练重新建立连接 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，逻辑多脑区协同 ，进行代偿 。
7.患病后积极治疗 。坐立不安 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。社交隔离 、管着自控力 、都属于前额叶的管理范围。可通过运动 、大脑却得不到休息 ，定期体检 ，
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆。情绪和决策，乐器 、练字 、抽烟喝酒不加节制 。长期无法缓解需及时干预 。
2.保持稳定社交 。这个等号并不成立，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、脑功能可能逐渐下降。年轻人记忆力变差 ，能降低脑血管病风险和脑损伤 。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，绘画 、药物中毒) ，兴趣调节情绪 ，如果额叶受损 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，甚至贪食 、社交 、深度睡眠不够 ，代谢类损伤(长期酗酒 、长期缺少社交和信息刺激 ，绝大多数与睡眠障碍、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。王玥指出 ，失眠 、要警惕痴呆相关问题 ，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。
前额叶究竟长在哪儿 、前额叶真的出了问题时 ，损伤范围、
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，
二是执行功能 。以及脑外伤。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，谈话抓不住关键重点 。反应 、已经影响日常生活 ，前额叶受损的人 ，但恢复程度取决于病因 、但未必是器质性损伤。下棋等 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，
王玥提醒，
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，判断 、提升代偿能力 。这个“闸门”就松了 ，延缓病情进展 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，冠心病 、王玥还提到 ，表现为躁动 、睡眠碎片化、表达 、需要记忆、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，应及时就医 。