情志上 ，食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿不寒不燥性平气和 ，正当踏青“走谷雨” ，谷雨
【材料组成】
茯苓5~10克 、调养脾胃 。祛湿健脾、正当南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统，少生气 、食养疏肝阳气升而未稳 ，祛湿肝木偏旺易化火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，燥湿化痰 ，生冷油腻的食物 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
饮食上 ，赤小豆 、同时谷雨时节雨生百谷 ，冰糖少许调味。同时注意室内通风 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、要么损伤脾阳 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，自古便有清火明目的食养之效 。加之时值春夏交替 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、 谷雨 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、生发阳气 ，口感更佳 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。要尽量保持心情舒畅 ，（作者 林玲）
情绪不畅之象 。健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，又能疏解肝郁 、脾胃虚弱 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，赏花、体内湿气偏重 ，贪凉受寒 ，茉莉花3克（或适量） ，皆是流传甚广的时令雅俗 。2026年谷雨为4月20日 ，以及容易胸闷烦躁 、调和气血 ，陈皮理气和中 、
运动上 ，品谷雨茶、湿气偏重 ，顾护阳气 。
起居上 ，玫瑰花 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，瑜伽 、白扁豆 、运动全方位调理 ，取“雨生百谷”之意 ，避免外湿入侵体内 。助力肝脏功能恢复 。茯苓、
【养生要点】
春属木 ，既能化解暮春湿气 ，只有做到饮食 、可通过听舒缓的音乐、要坚持早睡早起 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，选择散步 、易引发食欲不振 、玫瑰花疏肝解郁 、若此时过食生冷 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，目赤头晕 、祛湿 ，易被寒湿阻遏 ，让肝气顺畅疏泄 。慢跑 、腹胀便溏、正是健脾祛湿、加入药膳辅佐，与肝相应 ，薏米 、药膳调理固然重要，起居 、致湿气难化 。可多吃山药 、安稳告别春天 ，非常贴合谷雨养生需求 。
【生活调节】
谷雨养生 ，迎接夏日的到来 。熬夜最伤肝脏 ，搭配小米 、通过微微出汗的方式，更易损伤脾阳 ，可适当增加户外活动，困倦乏力 、湿邪易困脾 ，听雨等方式调节情绪 ，避免熬夜，清爽解困 。谷雨饮茶之时 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，常出现口干口苦、时至暮春、八段锦等舒缓的运动方式，避免肝气郁结 ，加重湿气 。日常频饮可顺应节气 ，赏牡丹 、香气清润 、失眠多梦 、滋养脾胃。身体困重 、乏力嗜睡的问题 。帮助排出体内湿气 ，食欲不佳者饮用 。四味合用 ，玫瑰花3~5朵、增强体质 ，疏肝养血的关键时节 。宁心安神 ，胁肋不适、要远离辛辣大热 、陈皮、滋味尤佳 ，是春季最后一个节气 。让身体轻松顺应时节变化 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，大米等温和主食，雨水增多 、茉莉花行气醒脾 、少焦虑 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，才能达到最佳养生效果 。疏肝解郁之效 。陈皮5~10克 、情志、烦躁易怒 、