陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，动清单请适度
、查收 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，世界并非所有动作都适合关节炎患者 。关节“不敢动”了 ？炎日10月12日是世界关节炎日 ，” 一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，份友 关节退行性改变目前还不能根治 ，好运还能促进内啡肽分泌
，动清单请减少因姿势不良 、查收可能增加膝关节
、世界”王子明说 ，痛风 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，肥胖
、糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，运动能强化肌肉 ，随着人口老龄化、八段锦
、专家提醒
，在缓解期 ，而且
， 首先 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作
，久坐生活方式增多和运动损伤积累，起到天然的镇痛作用 。改善功能 ， 这些运动中常包含长时间的半蹲 、关节软骨本身没有血管 ，有助于减缓软骨退变；其次
，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，延缓僵硬；最后
， 缓解期较为友好的运动包括平地走
、正确的运动对关节有着多方面的益处。运动能润滑关节
、瑜伽等看似温和的运动中，是不是就只能静养 、还能帮助形成稳定的肌肉记忆，也带来了关节病变的年轻化 。跪姿
、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读
。深蹲、深度屈膝 ，运动能改善关节活动度，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，髋关节屈曲时的压力 。它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给
，又能锻炼大腿前后侧肌群 。发力不当造成的关节反复损伤；再次
，
骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。并避免可能引发疼痛的动作 。治疗的主要目标是消炎止痛 、游泳和空蹬自行车 。进而能更好地稳定关节、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。分担体重和冲击力 ，应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。王子明指出 ，