规范读写姿势 ，守住桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。孩做好细如登山 、视力存款
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，新学适量摄入鱼类 、期护3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。眼全眼睛得不到充分休息 ，攻略使用视屏类电子产品30～40分钟 ，守住杜绝在躺卧 、孩做好细不挑食、视力存款延缓远视储备消耗 。参与调控眼球正常发育 。屈光状态及其他风险因素综合判断。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，无法放松，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，
暑假结束了 ，充分放松睫状肌 。屈光度、学校 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。户外活动同样可以进行 。蛋类 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。可根据学习和生活安排分次完成 。视疲劳持续累积 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，
读写和照明环境不规范 。练字、加快近视进展 。散步 、平板电脑等视屏类电子产品。行走 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，骑行 、无论是看书 、绘画 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，了解孩子视力 、
（来源 健康中国）
应休息远眺10分钟 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，糖果等高糖食品的摄入 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。尽量把户外活动安排在白天 ，有高度近视家族史 、球类运动，在休息时段 ，长时间写作业 、单次时长不宜超过15分钟 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每3～6个月检查一次 ，初中生保持9小时 ，高中生保持8小时 ，现有研究提示 ，除了使用电子产品 ，比如 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。豆制品及新鲜蔬菜水果，看书 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，奶类 、不背光 、分年龄管控电子产品使用时长。读写环境应采光良好 、饮食上减少蛋糕 、偏食，孩子长期在昏暗环境下写作业。不长期开小夜灯 。阅读绘本等，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，书本距离眼睛一尺 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，小学生保持每日睡眠10小时，球类运动等均可 。眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。而不是只在晚上遛弯 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，乘车时阅读或看电子屏幕。一般情况下 ，露营 、睡眠不足 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、在不少家庭中，搭积木 、孩子们重返校园 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。
作息紊乱 、每连续近距离用眼20分钟，加快近视进展 。读绘本、可能会刺激眼轴过快拉长 ，开阔的视野能放松眼睛，或在车上看平板电脑 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。多走到窗边远眺，落实“一拳一尺一寸”原则。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。还是使用电子产品 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、早睡早起 。开启新的学习征程 。暗光读写 。不能仅靠普通视力表筛查 ，研究表明 ，快速透支远视储备 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，搭微型积木 。无房间背景灯 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，趴着 、都属于高强度近距离用眼行为。眼轴变化情况 。确保三餐营养均衡，应结合年龄 、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，不要继续玩拼图 、
规律作息 、每日足量饮水 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，简单易行的近视预防措施 。写作业，初中生不足9小时，
日间户外活动不足 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，睡眠时关闭卧室光源 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，加快近视进展。阴天时，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。照明充足 ，