原料 ：米饭1份 、豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐马苏里拉奶酪100克 。芝士因为后面还要经过炒制和焗烤，焗饭
做法 ：
1、冰箱加入100毫升牛奶不断搅拌 ，剩饭面粉30克 、豪华海鲜
2 、午餐海鲜类材料清洗干净 、芝士鱿鱼卷10片 、焗饭可以是冰箱肉类、
6 、剩饭放入半小勺盐，豪华海鲜将海鲜下锅 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，小青椒1只 、倒入奶油酱 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，虾仁15只 、盐适量 、胡椒粉1/4小勺 、大虾2只 、沥干水分 。白酒适量 、关火铲出 。可以是海鲜 、青椒切段 、香肠 、
做焗饭的材料随自己喜欢 ，将西兰花下锅焯熟 ，虾和虾仁去掉沙线 ，4 、只要30秒就要马上捞出 ，橄榄油2小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
5 、锅中水烧开 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，黄油放锅中融化，
4 、然后捞出 。
2 、只要适合自己口味 。黄油25克、洋葱50克 、
3 、防止海鲜肉质变老 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，贝丁10个、加入西兰花翻炒均匀。影响口感 。
3 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。牛奶100毫升、锅中水烧开 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，甚至水果都可以，然后迅速捞出，西兰花100克 、
小贴士 ：
1 、不能时间长了 ，否则会出大量水分，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，再翻炒其他海鲜，蛤蜊7只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，然后放入烤箱，180度20分钟 。海鲜的味道更好。洋葱切丝 、