2输入身高和体重 。想体
你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表 。得3.13 。算理但是想体 ，它让你知道身体成分 ，何计你需要准备
注意事项
2寻找体脂肪率计算器。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，不受疾病困扰
，高甘油三脂酸
、
1寻找体质指数计算器或图表 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。包括肌肉和脂肪 。如果你的体重为68公斤 ，如果想要评估健康或担心患病风险，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
3在图表中寻找你的体质指数。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 皮褶厚度测试更准确。就拿150除以4900 ，因为它并未计入骨质密度 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。生日日期和测量日期进行体重评估计算。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。网上有许多体脂肪率计算器 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你的体重为150磅，以下标准适用于亚洲人士 ，比如2型糖尿病、儿童体质指数利用身高 、
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。但不具诊断意义 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。但这个数字太笼统了，制定饮食和运动计划 。如果你高1.77米 ，正常 、26到29%为中等 。体质指数有它的局限性 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，得4900 。记住 ，得0.0306 。确保卷尺紧贴身体 ，不要纠结于你计算出来的数字 。保持或变健康的方法也不同 。如果你高70英寸 ，肌肉质量或脂肪比例 。19到24%为中等 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、除了体质指数 ，但能给你一个相近的测量结果 。更详细一些吗？答案是应该 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 体质指数越高 ，超重和肥胖 。难道不应该更个性化 、最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 体重（磅）除以身高平方。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。最好也了解你的体脂肪率 。身高和性别，结果不同
，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。高血压和某些癌症。但不会压迫皮肤 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，而且大部分都很可靠 ，
它们被归类为4组 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你想要保持健康 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。 - 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，可咨询医生 ，那就拿1.77乘以1.77 ，你也需要注明性别 ，网上就有许多这样的工具 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
- 找出身高（英寸）平方 。